🥕
Yağda ÇözünenRetinol / Beta-Karoten
A Vitamini
A vitamini; görme, bağışıklık sistemi, üreme ve hücre büyümesi için gerekli yağda çözünen bir vitamindir. İki formda bulunur: hayvansal kaynaklı retinol ve bitkisel kaynaklı beta-karoten.
Günlük İhtiyaç Miktarı
Vücuttaki Görevleri
- ✓Gece görüşünü ve genel göz sağlığını destekler
- ✓Bağışıklık sistemini güçlendirir
- ✓Cilt ve mukoza zarlarının sağlıklı kalmasını sağlar
- ✓Hücre büyümesini ve farklılaşmasını düzenler
- ✓Kemik gelişimine katkıda bulunur
- ✓Üreme sağlığını destekler
En İyi Besin Kaynakları
Eksiklik Belirtileri
- •Gece körlüğü (ilk belirti)
- •Kuru, pullu cilt
- •Sık enfeksiyon
- •Yavaş yara iyileşmesi
- •Çocuklarda büyüme geriliği
- •Kuru ve yanık gözler
Fazlalık / Aşırı Doz
- •Baş ağrısı ve bulantı
- •Cilt soyulması
- •Saç dökülmesi
- •Kemik ağrısı
- •Hamilelikte doğum defekti riski (aşırı retinol)
Sık Sorulan Sorular
A vitamini hangi besinlerde bolca bulunur?
A vitamini en yüksek miktarda karaciğer, tatlı patates, havuç, ıspanak ve balkabağında bulunur. Bitkisel kaynaklardaki beta-karoten vücutta A vitaminine dönüştürülür.
A vitamini eksikliğinin ilk belirtisi nedir?
A vitamini eksikliğinin ilk ve en karakteristik belirtisi gece körlüğüdür. Karanlıkta görme güçlüğü yaşıyorsanız A vitamini düzeyinizi kontrol ettirmeniz önerilir.
A vitamini takviyesi almak gerekli mi?
Dengeli beslenen bireylerin çoğu A vitamini ihtiyacını yiyeceklerden karşılayabilir. Takviye, diyetisyen veya doktor önerisiyle alınmalıdır; fazlası toksik olabilir.
Önemli not: Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Vitamin takviyesi başlamadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir.