🥩
Suda ÇözünenNiasin
B3 Vitamini
B3 vitamini (niasin), enerji üretiminde, DNA onarımında ve hücresel sinyal iletiminde rol oynar. Yüksek dozda kolesterol düzeylerini iyileştirebilir.
Günlük İhtiyaç Miktarı
Vücuttaki Görevleri
- ✓NAD+ ve NADP+ koenzimlerinin bileşenidir
- ✓Yüzlerce enzimatik reaksiyonda enerji üretimini destekler
- ✓DNA hasarını onarır
- ✓Kolesterol metabolizmasını düzenler
- ✓Cilt sağlığını korur
En İyi Besin Kaynakları
Eksiklik Belirtileri
- •Pellegra: dermatit, diyare, demans (3D belirtisi)
- •Cilt döküntüsü (güneş gören bölgelerde)
- •İshal
- •Ağız yaraları
- •Yorgunluk ve depresyon
Fazlalık / Aşırı Doz
- •Yüz kızarması (niasin flush)
- •Karaciğer hasarı (yüksek doz takviyede)
- •Kan şekeri yükselmesi
- •Mide bulantısı
Sık Sorulan Sorular
B3 vitamini kolesterolü düşürür mü?
Yüksek doz niasin takviyesinin LDL kolesterolü düşürüp HDL'yi yükselttiği gösterilmiştir; ancak bu dozlar sadece doktor gözetiminde kullanılmalıdır.
Niasin flush nedir?
Niasin takviyesi alan bazı kişilerde yüz, boyun ve göğüste kızarma, ısınma ve kaşınma hissi oluşur. Genellikle zararsızdır ve zamanla azalır.
Önemli not: Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Vitamin takviyesi başlamadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir.