🥦
Suda ÇözünenFolik Asit / Folat
B9 Vitamini
B9 vitamini (folat/folik asit), DNA sentezinde, hücre bölünmesinde ve amino asit metabolizmasında temel rol oynar. Hamilelik öncesinde ve ilk trimesterde nöral tüp defektlerini önlemek için kritik öneme sahiptir.
Günlük İhtiyaç Miktarı
Vücuttaki Görevleri
- ✓DNA ve RNA sentezinde gerekli nükleotidlerin üretimini sağlar
- ✓Hücre bölünmesi ve büyümesi için şarttır
- ✓Homosistein metabolizmasını düzenler
- ✓Kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasına katkıda bulunur
- ✓Beyin ve sinir sistemi gelişiminde rol oynar
En İyi Besin Kaynakları
Eksiklik Belirtileri
- •Megaloblastik anemi (yorgunluk, solgunluk)
- •Hamilelikte nöral tüp defekti riski (spina bifida)
- •Ağız ülserleri
- •İştah kaybı ve kilo kaybı
- •Dil iltihabı
Fazlalık / Aşırı Doz
- •B12 eksikliğini maskeleyebilir (tehlikeli)
- •Çok yüksek dozda uyku bozukluğu ve sinirlilik
Sık Sorulan Sorular
Hamilelikte folik asit ne zaman başlanmalıdır?
Hamilelik planlanıyorsa en az 1 ay önce, hamilelik anlaşılır anlaşılmaz da mutlaka folik asit takviyesine başlanmalıdır. İlk 28 günde nöral tüp kapandığından bu dönem kritiktir.
Folik asit ile folat arasındaki fark nedir?
Folat, besinlerde doğal haliyle bulunan formudur. Folik asit, takviyelerde ve fortifiye gıdalarda kullanılan sentetik formdur. Her iki form da vücutta aynı işlevi görür, ancak bazı kişiler folik asiti daha yavaş metabolize eder.
Önemli not: Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Vitamin takviyesi başlamadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir.