🥛
Suda ÇözünenRiboflavin
B2 Vitamini
B2 vitamini (riboflavin), enerji metabolizmasında, hücre büyümesinde ve vücudun diğer B vitaminlerini aktif formlarına dönüştürmesinde rol oynar.
Günlük İhtiyaç Miktarı
Vücuttaki Görevleri
- ✓FAD ve FMN koenzimlerinin bileşenidir, enerji üretiminde rol oynar
- ✓Hücre büyümesi ve onarımını destekler
- ✓B6 ve folik asidi aktif formlarına dönüştürür
- ✓Antioksidan glutatyonun yenilenmesine yardımcı olur
- ✓Göz sağlığını destekler
En İyi Besin Kaynakları
Eksiklik Belirtileri
- •Çatlak dudak köşeleri (angular stomatit)
- •Kırmızı, yanık dil (glossit)
- •Gözde ışık hassasiyeti
- •Cilt döküntüsü
- •Boğaz ağrısı
Fazlalık / Aşırı Doz
- •İdrar sarı-turuncu renk alır (zararsız)
- •Çok nadiren sindirim rahatsızlığı
Sık Sorulan Sorular
B2 vitamini aldıktan sonra idrar neden sarı olur?
B2 vitamini (riboflavin) vücutta fazlası idrarla atılır ve idrarı parlak sarı-turuncu renge boyar. Bu tamamen normaldir ve zararsızdır.
B2 vitamini hangi besinlerde bolca bulunur?
Süt ürünleri, karaciğer, yumurta, badem ve somon en iyi B2 vitamini kaynaklarıdır. Vegan bireyler B2 açısından dikkatli olmalıdır.
Önemli not: Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Vitamin takviyesi başlamadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir.