🥬
Yağda ÇözünenFillokinon (K1) / Menakinon (K2)
K Vitamini
K vitamini, kan pıhtılaşma proteinlerinin aktivasyonu ve kemik mineral yoğunluğunun korunması için gereklidir. K1 yeşil yapraklı sebzelerde, K2 fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur.
Günlük İhtiyaç Miktarı
Vücuttaki Görevleri
- ✓Pıhtılaşma faktörlerinin (II, VII, IX, X) aktivasyonunu sağlar
- ✓Kemik proteini osteokalsin'in aktivasyonuna katkıda bulunur
- ✓Kalsiyumun kemiklere bağlanmasını düzenler
- ✓Damar kalsifikasyonunu önler (K2)
En İyi Besin Kaynakları
Eksiklik Belirtileri
- •Aşırı kanama ve kolay morarma
- •Yara iyileşmesinde gecikme
- •Kemik kırığı riskinde artış
- •Yenidoğanlarda kanama hastalığı
Fazlalık / Aşırı Doz
- •Doğal formunda toksisite çok nadir
- •Kan sulandırıcı kullananlar dikkatli olmalı (warfarin etkileşimi)
Sık Sorulan Sorular
K1 ve K2 vitamini arasındaki fark nedir?
K1 (fillokinon) ağırlıklı olarak kan pıhtılaşmasında görev alır ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. K2 (menakinon) ise kalsiyumu kemiklere yönlendirmede ve damar kalsifikasyonunu önlemede daha etkilidir; fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur.
Kan sulandırıcı kullananlar K vitamini tüketmemeli mi?
Warfarin gibi K vitamini antagonisti ilaç kullananların K vitamini alımını tutarlı tutması gerekir. Aniden artırmak veya azaltmak ilaç dozunu etkiler. Diyetisyen veya doktorunuzla beslenmenizi gözden geçirin.
Önemli not: Bu sayfa genel bilgi amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Vitamin takviyesi başlamadan önce bir diyetisyen veya doktora danışmanız önerilir.