Question 1

Yufka (Çiğ Hamur) kaç kalori?

Accepted Answer

Yufka (Çiğ Hamur), 100 gramda 299 kalori içerir. Proteini 9g, karbonhidratı 58.5g, yağı 2.5g'dir.

Question 2

Yufka (Çiğ Hamur) diyet sırasında yenebilir mi?

Accepted Answer

Yufka (Çiğ Hamur) 100 gramda 299 kalori içerir. Porsiyona dikkat edilerek diyet sürecinde tüketilebilir. Tam besin değerlerini ve porsiyon hesaplamasını yukarıdan inceleyebilirsiniz.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon (ortalama) (150g)	449 kcal	13.5g	87.8g	3.8g
100 gram (100g)	299 kcal	9.0g	58.5g	2.5g
50 gram (50g)	150 kcal	4.5g	29.3g	1.3g
200 gram (200g)	598 kcal	18.0g	117.0g	5.0g
1 adet yufka (160g)	478 kcal	14.4g	93.6g	4.0g

B1 (Tiamin)	0.35 mg
B2 (Riboflavin)	0.2 mg
B3 (Niasin)	3.2 mg
B6	0.1 mg
E Vitamini	0.2 mg

Kalsiyum	25 mg
Demir	2.5 mg
Magnezyum	20 mg
Çinko	0.85 mg
Potasyum	110 mg
Sodyum	450 mg
Fosfor	95 mg
Selenyum	0.4 mg

Yufka (Çiğ Hamur) Kaç Kalori?

Porsiyona Göre Kalori

Vitamin İçeriği (100g)

Mineral İçeriği (100g)