Question 1

Yer Lahanası (Rutabaga, Çiğ) kaç kalori?

Accepted Answer

Yer Lahanası (Rutabaga, Çiğ), 100 gramda 37 kalori içerir. Proteini 1.1g, karbonhidratı 8.6g, yağı 0.2g'dir.

Question 2

Yer Lahanası (Rutabaga, Çiğ) diyet sırasında yenebilir mi?

Accepted Answer

Yer Lahanası (Rutabaga, Çiğ) 100 gramda 37 kalori içerir. Porsiyona dikkat edilerek diyet sürecinde tüketilebilir. Tam besin değerlerini ve porsiyon hesaplamasını yukarıdan inceleyebilirsiniz.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon (ortalama) (150g)	56 kcal	1.7g	12.9g	0.3g
100 gram (100g)	37 kcal	1.1g	8.6g	0.2g
50 gram (50g)	19 kcal	0.6g	4.3g	0.1g
200 gram (200g)	74 kcal	2.2g	17.2g	0.4g
1 porsiyon (Küp küp) (100g)	37 kcal	1.1g	8.6g	0.2g

B1 (Tiamin)	0.09 mg
B2 (Riboflavin)	0.04 mg
B3 (Niasin)	0.7 mg
B6	0.1 mg
C Vitamini	25 mg
K Vitamini	0.3 mcg

Kalsiyum	43 mg
Demir	0.44 mg
Magnezyum	20 mg
Çinko	0.24 mg
Potasyum	305 mg
Sodyum	12 mg
Fosfor	53 mg
Selenyum	0.13 mg

Yer Lahanası (Rutabaga, Çiğ) Kaç Kalori?

Porsiyona Göre Kalori

Vitamin İçeriği (100g)

Mineral İçeriği (100g)