Question 1

Çin Lahanası (Bok Choy, Çiğ) kaç kalori?

Accepted Answer

Çin Lahanası (Bok Choy, Çiğ), 100 gramda 13 kalori içerir. Proteini 1.5g, karbonhidratı 2.2g, yağı 0.2g'dir.

Question 2

Çin Lahanası (Bok Choy, Çiğ) diyet sırasında yenebilir mi?

Accepted Answer

Çin Lahanası (Bok Choy, Çiğ) 100 gramda 13 kalori içerir. Porsiyona dikkat edilerek diyet sürecinde tüketilebilir. Tam besin değerlerini ve porsiyon hesaplamasını yukarıdan inceleyebilirsiniz.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon (ortalama) (150g)	20 kcal	2.3g	3.3g	0.3g
100 gram (100g)	13 kcal	1.5g	2.2g	0.2g
50 gram (50g)	7 kcal	0.8g	1.1g	0.1g
200 gram (200g)	26 kcal	3.0g	4.4g	0.4g
1 su bardağı (Doğranmış) (70g)	9 kcal	1.0g	1.5g	0.1g
1 porsiyon (100g)	13 kcal	1.5g	2.2g	0.2g

A Vitamini	223 mcg
B1 (Tiamin)	0.04 mg
B2 (Riboflavin)	0.07 mg
B3 (Niasin)	0.5 mg
B6	0.19 mg
C Vitamini	45 mg
E Vitamini	0.09 mg
K Vitamini	45.5 mcg

Kalsiyum	105 mg
Demir	0.8 mg
Magnezyum	19 mg
Çinko	0.19 mg
Potasyum	252 mg
Sodyum	65 mg
Fosfor	37 mg
Selenyum	0.16 mg

Çin Lahanası (Bok Choy, Çiğ) Kaç Kalori?

Porsiyona Göre Kalori

Vitamin İçeriği (100g)

Mineral İçeriği (100g)