Ispanak (Çiğ) Kaç Kalori?

Sebzeler

100 gram Ispanak (Çiğ)
23kcal
Protein
2.9g
Karbonhidrat
3.6g
Yağ
0.4g
Lif
2.2g

Porsiyona Göre Kalori

MiktarKaloriProteinKarb.Yağ
1 porsiyon (ortalama) (150g)35 kcal4.3g5.4g0.6g
100 gram (100g)23 kcal2.9g3.6g0.4g
50 gram (50g)12 kcal1.4g1.8g0.2g
200 gram (200g)46 kcal5.8g7.2g0.8g
1 porsiyon (100g)23 kcal2.9g3.6g0.4g

Vitamin İçeriği (100g)

A Vitamini469 mcg
B1 (Tiamin)0.08 mg
B2 (Riboflavin)0.19 mg
B3 (Niasin)0.72 mg
B60.2 mg
C Vitamini28.1 mg
E Vitamini2.03 mg
K Vitamini483 mcg

Mineral İçeriği (100g)

Kalsiyum99 mg
Demir2.71 mg
Magnezyum79 mg
Çinko0.53 mg
Potasyum558 mg
Sodyum79 mg
Fosfor49 mg
Selenyum0.9 mg
Tam Besin Değerleri →← Kalori TablosuKalori İhtiyacı Hesapla
Ispanak (Çiğ) Kaç Kalori? 100g, Porsiyon ve Günlük Değer