Question 1

Tofu (Sert, Çiğ) kaç kalori?

Accepted Answer

Tofu (Sert, Çiğ), 100 gramda 144 kalori içerir. Proteini 15.8g, karbonhidratı 2.8g, yağı 8.7g'dir.

Question 2

Tofu (Sert, Çiğ) diyet sırasında yenebilir mi?

Accepted Answer

Tofu (Sert, Çiğ) 100 gramda 144 kalori içerir. Porsiyona dikkat edilerek diyet sürecinde tüketilebilir. Tam besin değerlerini ve porsiyon hesaplamasını yukarıdan inceleyebilirsiniz.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon (ortalama) (150g)	216 kcal	23.7g	4.2g	13.0g
100 gram (100g)	144 kcal	15.8g	2.8g	8.7g
50 gram (50g)	72 kcal	7.9g	1.4g	4.3g
200 gram (200g)	288 kcal	31.6g	5.6g	17.4g
1 porsiyon (100g)	144 kcal	15.8g	2.8g	8.7g

A Vitamini	4 mcg
B1 (Tiamin)	0.16 mg
B2 (Riboflavin)	0.1 mg
B3 (Niasin)	0.38 mg
B6	0.09 mg
C Vitamini	0.2 mg
E Vitamini	0.04 mg
K Vitamini	2.4 mcg

Kalsiyum	683 mg
Demir	2.7 mg
Magnezyum	58 mg
Çinko	1.59 mg
Potasyum	237 mg
Sodyum	14 mg
Fosfor	190 mg
Selenyum	1.18 mg

Tofu (Sert, Çiğ) Kaç Kalori?

Porsiyona Göre Kalori

Vitamin İçeriği (100g)

Mineral İçeriği (100g)