Question 1

Yayın Balığı (Çiğ) kaç kalori?

Accepted Answer

Yayın Balığı (Çiğ), 100 gramda 95 kalori içerir. Proteini 16.4g, karbonhidratı 0g, yağı 2.8g'dir.

Question 2

Yayın Balığı (Çiğ) diyet sırasında yenebilir mi?

Accepted Answer

Yayın Balığı (Çiğ) 100 gramda 95 kalori içerir. Porsiyona dikkat edilerek diyet sürecinde tüketilebilir. Tam besin değerlerini ve porsiyon hesaplamasını yukarıdan inceleyebilirsiniz.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
1 porsiyon (ortalama) (150g)	143 kcal	24.6g	0.0g	4.2g
100 gram (100g)	95 kcal	16.4g	0.0g	2.8g
50 gram (50g)	48 kcal	8.2g	0.0g	1.4g
200 gram (200g)	190 kcal	32.8g	0.0g	5.6g
1 porsiyon (Fileto) (150g)	143 kcal	24.6g	0.0g	4.2g

A Vitamini	15 mcg
B1 (Tiamin)	0.2 mg
B2 (Riboflavin)	0.06 mg
B3 (Niasin)	1.9 mg
B6	0.12 mg
B12	2.23 mcg
D Vitamini	12.5 mcg
E Vitamini	0.5 mg
K Vitamini	0.1 mcg

Kalsiyum	14 mg
Demir	0.3 mg
Magnezyum	23 mg
Çinko	0.5 mg
Potasyum	358 mg
Sodyum	43 mg
Fosfor	210 mg
Selenyum	0.02 mg

Yayın Balığı (Çiğ) Kaç Kalori?

Porsiyona Göre Kalori

Vitamin İçeriği (100g)

Mineral İçeriği (100g)